Let’s sing along!

Let's sing along!

Kidsクラスでは英語の音楽に合わせてみんなで歌いながら踊ったり楽しくやってるよ!   先生が英語の絵本を読んだり、その日に覚えた英語の単語をなぞったり色ぬりもするよ! 今日もみんな一生懸命楽しめたね! また一緒にいっぱい勉強しましょう♪

筋肥大の救世主「POF法」

筋肥大の救世主「POF法」

こんにちは! マツダトレーニングジムです。   今回は、当施設にて発行中のフリーペーパー 「月間かりがね」にて連載中の「マーシーベンチプレス110kgチャレンジ」にてチラッと登場しました、「POF法」をもうちょっと詳しく説明していきたいなと思います。   いろんなトレーニング方法を知ると、トレーニングのバリエーションが増えて馴化を防ぐことができるので、是非やってみてくださいね!   最初に、どんなトレーニング方法なのか説明していきたいと思います。 POF法とは、鍛える筋肉に対して異なった刺激を与えることで筋肥大を促進させるトレーニング方法です。   POF法では、主に3つの種目に分けてトレーニングしていきます。 ミッドレンジ種目・・・動作の中間で負荷が強くかかる ストレッチ種目・・・・伸ばしているときに負荷が強くかかる コントラクト種目・・・筋肉が収縮しているときに負荷が強くかかる   1つの筋肉に対し、この3つの動きからアプローチしていくことで、広い可動域からアプローチすることができます。 そのため、効率的にトレーニングすることができ、筋肥大を促進させることができます。   じゃあ具体的にどんなトレーニングが必要なのか。 今回は、マツダトレーニングジムでできるトレーニングを中心にご紹介していきます。    …

もうすぐ春だね!

もうすぐ春だね!

さて、今月はアカデミーのみんなテストです!   発表会でLevel up したので、その成果を見せてください! テストでは日頃の成果を十分に発揮してくださいね😉     暖かくなり、汗を非常にかくようになりました☀️ 着替えをしてから、帰ってくださいね!   SUN

みんな成長しています☺️

みんな成長しています☺️

  今週の幼児クラスでは鏡で背中がピンッと伸びているか見たり、バレエの指を確認したりしました。         児童クラスはセンターレッスンの内容が増え、跳んだり回ったりしています!   靖子先生  

発表会

発表会

発表会おつかれさまでした!!! みんな難しい振り付けを覚えて、見事ステージで披露できました!👏   はじめての事だらけでしたが、最後までやり遂げて カッコよかったです!😄           また次のステージに向けてガンバりましょう!!   SUN